SM systém
Špirálna stabilizácia alebo "SM systém" je komplexné cvičenie, pri ktorom telo získava potrebnú stabilitu a zároveň pohyblivosť kĺbov a optimálnu koordináciu. Pravidelným cvičením sa upravuje celkové držanie tela. Cvičenie je nenáročné, vhodné pre všetky vekové skupiny. Cvičí sa pomocou špeciálneho lana a podložky.
SM systém slúži aj ako prevencia pred vznikom svalových disbalancií a následných bolestí pohybového aparátu. Vhodný je najmä pre ľudí so sedavým alebo monotónnym zamestnaním, u detí s nesprávnymi pohybovými návykmi, u tehotných žien alebo žien po pôrode...
KURZ PRE ZAČIATOČNÍKOV
Je 7 - týždňový kurz, na ktorom sa človek naučí správnu techniku cvičenia SM systému. Je vhodný pre všetkých, ktorí sa s SM systémom ešte nestretli alebo absolvovali len pár lekcií a chcú si techniku osvojiť. Je vhodný najmä pre ľudí s bolesťami chrbta, s ochabnutým chrbtovým a brušným svalstvom, s nedostatkom vyváženého pohybu, pre ľudí so sedavým zamestnaním a pre tých, ktorí chcú vyživiť svoju chrbticu a zharmonizovať prácu svalov. Účastníci môžu očakávať individuálny prístup, cvičíme v malej skupinke troch ľudí.
Viac o aktuálnom kurze
- Miesto konania:Južná 209/7, Nitra, časť Čermáň neďaleko autobusovej a vlakovej stanice
- Termín najbližšieho kurzu:pravidelne
- Čas konania:Utorok 17:00 - 18:00
- Odporúčaný dobrovoľný príspevok:90,- Eur
LEKCIE PRE POKROČILÝCH
Absolventi Kurzu pre začiatočníkov majú možnosť zúčastniť sa otvorených lekcií. Na hodinách sa venujeme upevňovaniu techniky cvičenia SM systému a zároveň postupne zvyšujeme náročnosť.
Otvorené lekcie bývajú:
V utorok o 17:30
Odporúčaný príspevok je 10,- Eur
Na hodiny je potrebné sa nahlasovať vopred.
"Ďakujem Lucka za perfektnú inštruktáž počas tohto kurzu. Vždy si trpezlivo odpovedala na všetky moje otázky, pomohla mi pochopiť techniku do detailu a previedla nás všetkými cvikmi, tak aby ich následnosť dávala zmysel a dobre sme si ich zapamätali. Veľmi som si užila tento kurz a čas strávený prácou na zdravom držaní tela. Ďakujem"
"Práve som dokončila tento kurz a bol veľmi dobrý. Lucka ho má pekne logicky vystavaný, veľmi pokojne a láskavo vás prevedie základmi SM systému, pochopíte jeho podstatu a naučíte sa správne cvičiť jednotlivé cviky. Je tam veľa priestoru vyjasniť si svoje otázky. Lucka komunikuje pokojne, celkovo vytvára príjemnú atmosféru. Som motivovaná cvičiť SM systém aj naďalej doma a pociťujem prvé zmeny na chrbtici - uvoľňovanie zatuhlostí, narovnávanie postoja, úľava od bolesti. Odporúčam tomu, kto chce konečne niečo so svojím boľavým chrbtom urobiť."
Kurz SM systému som sa rozhodla absolvovať istý čas po pôrode kvôli zlepšeniu držania tela, posilneniu stredu tela a tiež ako prevenciu bolesti chrbtice. Pre mňa nové a zaujímavé cvičenie, vhodné naozaj pre každého 🙂