SM systém
Získaj späť svoju energiu a zbav sa bolestí chrbta pomocou jedinečného systému - špirálnej stabilizácie!!!
Chceš sa cítiť ľahší, pohyblivejší a zbaviť sa bolestí chrbta?
Tak si tu správne 
Špirálna stabilizácia (alebo SM systém) je navrhnutá tak, aby cielene riešila problémy spojené s dlhodobým sedením, jednostranným preťažovaním, nedostatkom pohybu či nesprávnymi pohybovými stereotypmi.
Ľudia, ktorí pracujú v kancelárii alebo pri inej sedavej činnosti, často trpia:
Bolesťami chrbta: dlhodobé sedenie oslabuje svaly chrbta a spôsobuje nesprávne držanie tela.
Stuhnutými kĺbmi: nedostatok pohybu obmedzuje kĺbovú pohyblivosť.
Svalovými disbalanciami: neustále zaťažovanie niektorých svalových skupín vedie k ich skráteniu a oslabeniu iných.
Špirálna stabilizácia tieto problémy rieši komplexným spôsobom:
Posilňuje hlboké stabilizačné svaly: tieto svaly sú kľúčové pre správne držanie tela a odľahčenie chrbtice.
Zlepšuje pohyblivosť kĺbov: cvičenia sú zamerané na zvýšenie rozsahu pohybu v kĺboch, čím sa zvyšuje flexibilita.
Odstraňuje svalové disbalance: cvičenia sú navrhnuté tak, aby vyrovnali svalové napätie a obnovili správnu funkciu pohybového aparátu.
Zlepšuje prekrvenie: pravidelné cvičenie zlepšuje prekrvenie svalov a tkanív, čo prispieva k rýchlejšej regenerácii.
Zvyšuje energiu a vitalitu: cvičenie zlepšuje celkovú kondíciu a dodáva viac energie do každodenného života.
SM systém je cesta k zdravému a silnému telu, ktoré ti má slúžiť po celý život.
S cvičením SM systém to zvládneš bez náročných tréningov. Cvičenie je príjemné a ľahko zvládnuteľné v akomkoľvek veku. Už po prvých hodinách pocítiš, ako sa tvoje telo postupne obnovuje.
Prečo je špirálová stabilizácia ideálnym cvičením?
Cvičenie je jednoduché a účinné: môže byť vykonávané aj doma a nezaberie veľa času.
Zameriava sa na najdôležitejšie svalové skupiny: cvičenie je špeciálne navrhnuté tak, aby riešilo problémy spojené so sedavým spôsobom života.
Je prevenciou proti vážnejším problémom: pravidelné cvičenie môže pomôcť predísť vzniku hernií, skoliózy a iných vážnych ochorení chrbtice.
PRE ZAČIATOČNÍKOV
Náš 7-týždňových kurz ti poskytne komplexný program cvičenia, ktorý posilní tvoje svaly, zlepší tvoju koordináciu a naučí ťa správne dýchať. Naučíš sa cviky, ktoré aktivujú hlboké stabilizačné svaly, zlepšia rovnováhu a zvýšia flexibilitu. Naučíš sa zostavy, ktoré môžeš ľahko zaradiť do svojho každodenného života. Získané návyky ti pomôžu udržať si zdravý a silný chrbát. V malej skupinke získaš dostatok priestoru pre otázky a individuálnu spätnú väzbu.
Miesto konania: Južná 7, Nitra - Čermáň
Termín najbližieho kurzu: január 2025
Čas konania: utorok 17:00 - 18:00
Odporúčaný príspevok: 109,- Eur
"Ďakujem Lucka za perfektnú inštruktáž počas tohto kurzu. Vždy si trpezlivo odpovedala na všetky moje otázky, pomohla mi pochopiť techniku do detailu a previedla nás všetkými cvikmi, tak aby ich následnosť dávala zmysel a dobre sme si ich zapamätali. Veľmi som si užila tento kurz a čas strávený prácou na zdravom držaní tela. Ďakujem"
"Práve som dokončila tento kurz a bol veľmi dobrý. Lucka ho má pekne logicky vystavaný, veľmi pokojne a láskavo vás prevedie základmi SM systému, pochopíte jeho podstatu a naučíte sa správne cvičiť jednotlivé cviky. Je tam veľa priestoru vyjasniť si svoje otázky. Lucka komunikuje pokojne, celkovo vytvára príjemnú atmosféru. Som motivovaná cvičiť SM systém aj naďalej doma a pociťujem prvé zmeny na chrbtici - uvoľňovanie zatuhlostí, narovnávanie postoja, úľava od bolesti. Odporúčam tomu, kto chce konečne niečo so svojím boľavým chrbtom urobiť."
Kurz SM systému som sa rozhodla absolvovať istý čas po pôrode kvôli zlepšeniu držania tela, posilneniu stredu tela a tiež ako prevenciu bolesti chrbtice. Pre mňa nové a zaujímavé cvičenie, vhodné naozaj pre každého
PRE POKROČILÝCH
Chceš posunúť svoje cvičenie na vyššiu úroveň?
Naše otvorené lekcie sú ideálnym miestom pre tých, ktorí už ovládajú základy a túžia po nových výzvach. Zdokonalíš si techniku, posilníš hlboké stabilizačné svaly a získaš väčšiu silu, koordináciu aj flexibilitu. Priprav sa na náročnejšie cviky a variácie, ktoré ťa posunú ďalej. Svoju vášeň pre zdravý pohyb môžeš zdieľať s ďalšími podobne nastavenými ľuďmi v malej skupinke :-).
Stretávame sa v utorok o 8:30 a 18:15
Odporúčaný príspevok je 10,- Eur
Na hodiny je potrebné sa nahlasovať vopred (volaj 0908 055 381)
INDIVIDUÁLNE HODINY
Ak potrebuješ súkromie a individuálny prístup, individuálne hodiny ti poskytnú diskrétne prostredie, kde sa môžeš plne sústrediť na svoje cvičenie. Spoločne nájdeme správnu techniku a tempo, aby si sa cítil pohodlne a bezpečne.
Termín dohodneme osobne
Odporúčaný príspevok je 25,- Eur (45 minút)